Có phải các thói quen xấu như: ngủ trễ, hút thuốc, game nó như cơn nghiệp ngập khiến bạn bị mắc kẹt trong đó. Mặc dù bạn biết viêc đó là không tốt nhưng bạn bạn không biết cách nào để thoát khỏi các thói quen đó.

Các quan điểm về nghiên ngập thịnh hành thường quy trách nhiệm cho 2 thứ:

• Chất gậy nghiện (Các thói quen xấu)
• Con nghiện, những người được quy cho là có lòng tự trọng kém, thiếu tính kỹ luật.

Hôm nay, Mình viết bài này vì mình muốn chỉ cho bạn thấy 1 góc nhìn mới về nghiện ngập để: 

Bắt đầu nhé

Rat Park (Thiên đường chuột)

Bruce K. Alexander là một nhà tâm lý học người Canada và là giáo sư tại Đại học Simon Fraser. Ông nổi tiếng với việc tiến hành thí nghiệm Rat Park vào những năm 1970 và 1980, để khảo sát tác động của môi trường đối với sự phát triển của nghiện ngập.

Quy trình thực hiện thí nghiệm

Bruce K. Alexander đã tiến hành thí nghiệm Rat Park như sau

Trong thí nghiệm, những con chuột (bị nghiện ma tuý) được phân chia thành hai nhóm:

Nhóm thứ nhất bị cô lập trong một lồng nhỏ và chỉ có một bình nước, đồ ăn và một ống tiêm chứa thuốc phiện trong đó.

Nhóm thứ hai được đặt trong 1 nơi gọi là Rat Park (một vài bản dịch gọi là thiên đường chuột). Rat park có nhiều đồ chơi, các con chuột khác, môi trường chống trãi rộng rãi, và ống tiêm chứa thuốc phiện trong đó.

Kết quả cho thấy rằng nhóm chuột được đặt trong môi trường tốt hơn (Rat Park) ít có xu hướng bị nghiện hơn so với nhóm chuột bị cô lập.

Kết luận của Bruce K. Alexander

Ông cho rằng những con chuột trong môi trường nghèo nàn, chật hẹp sử dụng ma tuý như một cách để đối phó với sự nhàm chán và cô đơn.

Những con chuột sống ở rat park, có nhiều nhiều việc để làm làm, có nhiều kết nối với đồng loại hơn vì vậy chúng ít có khả năng sử dụng ma tuý hơn.

Bruce Alexander kết luận rằng yếu tố môi trường đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển và duy trì các thói quen xấu. Điều này cho thấy rằng để loại bỏ các thói quen xấu, việc cải thiện môi trường xung quanh là một phần bắt buộc.

Nếu bạn nói chuột và người là 2 phạm trù khách nhau, thì đây có thể xem là case kinh điển ở quy mô hàng trăm ngàn người để bạn tham khảo.

Câu chuyện về binh lính mỹ nghiện heroin ở việt nam

Theo một báo cáo của Bộ Quốc phòng Mỹ, năm 1971, có khoảng 15% binh lính Mỹ ở Việt Nam sử dụng heroin. Con số này đã tăng lên 20% vào năm 1972 và 25% vào năm 1973.

Theo Thống kê là tới 6,6 triệu binh lính mỹ đã tham gia chiến tranh Việt Nam, tính ra là tới 1,6 triệu người bị nghiện ma tuý.

Sống trong môi trường áp lực chiến tranh. Binh lính Mỹ phải đối mặt với nhiều nguy hiểm và căng thẳng trong cuộc chiến, điều này khiến họ dễ bị trầm cảm và lo lắng.

Heroin là một loại thuốc có tác dụng giảm đau và cải thiện tâm trạng, vì vậy nó đã được lính mỹ sử dụng như một cách để đối phó với những áp lực này.

Chiến Tranh việt nam Có thể được xem như Cái lồng thứ nhất trang thí nghiệm của Bruce K. Alexander

Câu truyện thần kì khi họ trở về nước

Theo 1 nghiên cứu trên https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/add.13584

Chỉ 1 % tái nghiện trong năm đầu tiên, và 10 % tái nghiện về sau. Đây là 1 con số thần kì vì nếu so với tình trạng tái nghiện ma tuý của các trung tâm cai nghiện.

Đây có thể xem là 1 con số thần kì vì với nước mỹ. Đất nước có công nghệ cái nghiện tiên tiến thì tình trạng tái nghiện cũng lên tới 60-70%.

theo https://redoakrecovery.com/addiction-blog/heroin-addiction-recovery-statistics/

Còn ở việt nam Thì lên tới 90%

Theo tuổi trẻ

https://tuoitre.vn/90-nguoi-nghien-ma-tuy-tai-nghien-sau-cai-676764.htm

Điều này nói lên điều gì

Mình lặp lại 3 lần vÌ điều này là RẤT quan trọng.

Cách áp dụng vào việc xây dựng thói quen.

Vì sao mình nói nhiều về nghiện ngập vì:

Nghiện ngập mà chỉ thay đổi môi trường còn có thế bỏ được. Thì thói quen xấu có là gì !!!???

Thay đổi môi trường dễ hơn rất nhiều trở nên kỹ luật. Cha ông nói rồi “gian sơn dễ đổi bản tính khó rời”

Bạn chỉ cần xoá game, thì đã giúp tăng 50% thành công việc cai nghiện game rồi.

Xây dựng môi trường để tránh xa yếu tố kích thích bạn tới với thói quen xấu, luôn dễ hơn nhiều so với việc chiến thắng bản thân.

Khi bạn đã bỏ được thói quen xấu rồi. Bạn đã trở thành con người mới (tu luyên lên 1 tu vi mới) thì lúc đó việc có hay không có tác nhân kích thích ko còn quan trọng nữa đâu.

Một vài mẹo đơn giản để bạn thay đổi môi trường sống + sắp xếp thời gian hợp lý để có thể tránh xa thói quen xấu, luyện tập thói quen tốt. Có tại quyển sách